Print Friendly and PDFPrint Friendly

mardi 12 novembre 2019

Colin Tomates Basilic et Brocolis / Colin Tomate Manjerico com Bróculos


Un repas sain et pratique!


Ingrédients:
- Brocolis à volonté frais ou surgeler ( pour moi surgeler)
- Colin Grillades tomates basilic
- sel, poivre
- huile d’olive
- persil

Préparation:
Si frais prépares le brocolis comme vous avez l’habitude de faire et faite-les cuire à la vapeur ou dans l’eau. ( surgeler cuir au micro-ondes environ 20 min.)
Retirez du feux, égoutte-les de l’eau.
Placer deux poêle sur le feu une pour les brocolis et l’autre pour le colin.
Pour le colin suivez les instruction de cuisson (emballage)
Pour les brocolis versez un peut prêts deux C. à soupe de huile d’olive dans la poêle, déposer les brocolis, assaisonner de sel et poivre et laisser revenir à feux moyen pendant 15 a 20 min. sans oublier de les retourner de temps en temps.
Dans un plat de servir déposer vos filets de colin et les brocolis.

Bon Appétit!